Wenn wir an Burnout denken, haben viele Menschen ein ähnliches Bild vor Augen:
Der Stress nimmt zu, die Stimmung verschlechtert sich, man wird gereizt oder zynisch und irgendwann geht gar nichts mehr.
Doch nicht jeder Burnout verläuft so.
Es gibt Menschen, die ihre Erschöpfung lange gar nicht bewusst wahrnehmen.
Sie funktionieren einfach weiter.
Sie gehen zur Arbeit, kümmern sich um ihre Familie und erledigen ihre Aufgaben wie gewohnt.
Nach außen wirkt alles normal. Oft bekommen selbst enge Angehörige nichts davon mit.
Gerade Menschen mit einem starken Pflichtgefühl oder inneren Überzeugungen wie „Ich muss funktionieren“ oder „Ich darf niemanden enttäuschen“ übergehen ihre eigenen Warnsignale häufig über einen langen Zeitraum.
Müdigkeit wird ignoriert, Pausen werden verschoben und körperliche Beschwerden werden als vorübergehend abgetan.
Dadurch unterscheidet sich dieser Verlauf von dem, was häufig über Burnout beschrieben wird. Statt die zunehmende Erschöpfung bewusst wahrzunehmen, machen Betroffene einfach weiter – bis der Körper irgendwann selbst die Reißleine zieht.
Deshalb lohnt es sich, nicht nur auf offensichtliche Warnsignale wie Gereiztheit oder Frustration zu achten. Manchmal kann auch das ständige Weiterfunktionieren ein Hinweis darauf sein, dass die eigenen Grenzen bereits überschritten werden.
Woran kannst Du einen stillen Burnout erkennen?
Nicht jeder Mensch erlebt alle Anzeichen. Dennoch berichten viele Betroffene von ähnlichen Veränderungen:
- Du funktionierst weiterhin, aber alles kostet Dich deutlich mehr Kraft als früher.
- Erholung fühlt sich nicht mehr wie Erholung an. Selbst nach einem Wochenende oder Urlaub bist Du schnell wieder erschöpft.
- Du bist innerlich leer oder schneller gereizt, obwohl Du nach außen versuchst, Dir nichts anmerken zu lassen.
- Soziale Kontakte werden anstrengender. Manchmal ziehst Du Dich lieber zurück, weil Dir einfach die Energie fehlt.
- Du spielst Deine Erschöpfung herunter. Gedanken wie „So schlimm ist es nicht“ oder „Ich muss mich einfach besser organisieren“ halten Dich davon ab, die Warnsignale ernst zu nehmen.
Hast Du das Gefühl, nur noch zu funktionieren?
Dann lass uns gerne darüber sprechen.
