Skip to main content
Laurence Fattebene
Laurence Fattebene
Coach für Stress, Druck & Gedankenkarussell
  • _csp_www_lifecoach_lu_
  • _csp_www_lifecoach_lu_fr
  • _csp_www_lifecoach_lu_en
  • Symbolbild zu Anteilen

    Anteile Coaching
    Welche Muster blockieren Dich? 

    Entdecke Deine inneren Anteile und verstehe, warum Du immer wieder in dieselben Muster gerätst.

    Lerne, Deine inneren Anteile besser zu verstehen und anders mit ihnen umzugehen – für weniger Stress, weniger Druck und mehr Leichtigkeit im Alltag.

FÜR WEN? 

Das Anteile- Coaching Programm ist für Dich, wenn...

  • Du schon länger in einer belastenden Situation feststeckst  
  • Du immer wieder in dieselben Stressmuster gerätst.
  • Perfektionismus, Selbstzweifel oder der Wunsch, es allen recht zu machen Deinen Alltag bestimmen.
  • Du verstehen möchtest, warum Du so reagierst.
  • Du bereit bist, alte Muster nachhaltig zu verändern.

Grafik mit den Leistungen des 5-Wochen-Coachings

Du hast schon vieles ausprobiert. Trotzdem gerätst Du immer wieder in dieselben Muster.


Du möchtest weniger Stress, weniger Druck und endlich aus dem Gedankenkarussell aussteigen. Du weißt, dass sich etwas verändern muss – und trotzdem landest Du immer wieder in denselben Mustern.

Warum ist das so?


Viele unserer Reaktionen entstehen nicht erst im Erwachsenenalter. Sie entwickeln sich bereits in unserer Kindheit. 

Damals waren sie oft sinnvoll und haben uns geholfen. Heute können dieselben Muster jedoch dazu führen, dass wir uns ständig unter Druck setzen, perfekt sein wollen, es allen recht machen oder unsere eigenen Bedürfnisse hinten anstellen.


Genau hier setzt das Anteile Coaching an.


Wir arbeiten mit dem Ansatz des Internal Family Systems (IFS) nach Richard Schwartz. (Mehr dazu weiter unten unter "Häufige Fragen")

Dabei lernen wir verschiedene innere Anteile kennen – unter anderem auch dasinnere Kind. 

Gemeinsam entdecken wir, welche Muster Dich bis heute begleiten, warum sie entstanden sind und welche Aufgabe sie ursprünglich hatten.


Wenn Du Deine inneren Anteile besser verstehst, kannst Du beginnen, anders mit ihnen umzugehen. Du lernst, ihnen mit mehr Verständnis zu begegnen und neue Wege im Umgang mit schwierigen Situationen zu finden.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist die Begegnung mit Deinem inneren Selbst – dem Teil in Dir, der Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen ausstrahlt.

Wie sich das Coaching entwickelt und wie viele Sitzungen Du benötigst, hängt von Deinen persönlichen Themen und Bedürfnissen ab.

Das Ziel: Dich selbst besser verstehen, bewusster reagieren und mehr innere Ruhe und Leichtigkeit entwickeln.

DER ABLAUF

So arbeiten wir mit Deinen inneren Anteilen

Die Methode kennenlernen 

Zu Beginn erkläre ich Dir, wie die Arbeit mit inneren Anteilen funktioniert. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.

Dein Thema und Dein Ziel

Wir schauen gemeinsam, was Dich aktuell belastet, welche Situationen immer wieder Schwierigkeiten bereiten und was Du verändern möchtest.

 Deine inneren Anteile entdecken

Wir finden heraus, welche inneren Anteile bei Deinem Thema eine Rolle spielen und wie sie Deine Gedanken, Gefühle und Reaktionen beeinflussen.

Mit Deinen Anteilen in Kontakt kommen

Du lernst, Deinen inneren Anteilen zuzuhören, sie besser zu verstehen und herauszufinden, was sie brauchen.


Neue Wege entwickeln

Wenn Du Deine inneren Anteile besser verstehst, können sich alte Verhaltensmuster verändern. Gemeinsam schauen wir, wie Du diese Erkenntnisse im Alltag nutzen kannst.


​​Häufige Fragen

Was ist IFS und was hat es mit Anteile-Coaching zu tun?


IFS (Internal Family Systems) wurde vom amerikanischen Psychotherapeuten Richard C. Schwartz entwickelt.

Der Ansatz geht davon aus, dass unsere Persönlichkeit aus verschiedenen inneren Anteilen besteht, die wie Mitglieder einer Familie miteinander in Beziehung stehen. Jeder dieser Anteile hat seine eigene Sichtweise, seine Bedürfnisse und seine Aufgabe.


Je nach Situation treten unterschiedliche Anteile in den Vordergrund.

Vielleicht kennst Du das: Wenn Du alleine bist und über Deinen Tag nachdenkst, meldet sich plötzlich Dein innerer Kritiker oder Dein Perfektionist. Bist Du dagegen mit Freunden unterwegs, kommt vielleicht Deine fröhliche, spontane oder abenteuerlustige Seite zum Vorschein.


All diese Seiten gehören zu Dir. 

Manche unterstützen Dich, andere versuchen, Dich vor unangenehmen Erfahrungen zu schützen. Und manchmal geraten sie miteinander in Konflikt.

Interessant wird es, wenn bestimmte Anteile immer wieder die gleichen Reaktionen in Dir auslösen. Vielleicht möchtest Du endlich Nein sagen, aber ein Teil von Dir hat Angst, jemanden zu enttäuschen. Also sagst Du wieder Ja, obwohl Du es eigentlich nicht möchtest.

IFS hilft dabei, solche inneren Konflikte besser zu verstehen. Denn wenn Du erkennst, was hinter Deinen Reaktionen steckt und wovor Dich ein Anteil möglicherweise schützen möchte, können sich neue Möglichkeiten eröffnen, mit vertrauten Situationen anders umzugehen.

Die Sessions finden in der Regel alle ein bis zwei Wochen statt. So bleibt genügend Zeit, um die Erfahrungen aus den einzelnen Sitzungen im Alltag wirken zu lassen.

Viele Menschen erkennen bereits nach der ersten Session erste Zusammenhänge.

Mit jeder weiteren Sitzung kannst Du ein besseres Verständnis dafür entwickeln, warum bestimmte Muster immer wieder auftreten und wie Du sie verändern kannst.

Wie viele Sitzungen Du benötigst, hängt von Deinem persönlichen Thema ab. Es gibt keine festgelegte Anzahl.


Beides ist möglich.
Das Programm kann online per Zoom oder vor Ort in meiner Praxis in Breinert (Luxemburg) stattfinden – ganz so, wie es für Dich am besten passt.

Eine Coaching-Session dauert 60 Minuten und kostet 120 €.

Die eigentliche Arbeit mit den inneren Anteilen dauert in der Regel 45 bis 60 Minuten. Je nach Verlauf bleibt anschließend noch Zeit, um über Deine aktuelle Situation zu sprechen, Erfahrungen zu reflektieren oder weitere Themen anzuschauen.

Die Anzahl der Sitzungen richtet sich nach Deinem persönlichen Thema und Deinen Bedürfnissen.


Nein, Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse oder Coaching-Erfahrung.

Zu Beginn erkläre ich Dir die Methode und wie wir mit Deinen inneren Anteilen arbeiten. So weißt Du, was Dich erwartet.

Wichtig zu wissen: 

Mein Coaching ist eine stärkende Begleitung, keine Therapie und ersetzt keine psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.

Ausführliche Informationen dazu und Antworten auf weitere Fragen findest du auf meiner Seite → Häufige Fragen

Entdecke deine Innere Welt - 
verstehe Deine Muster und finde zu mehr innerer Ruhe.

Kostenloses Kennenlerngespräch buchen

laurence@lifecoach.lu · Online & vor Ort in Breinert, Luxemburg