Du kannst das
Selbstvertrauen stärken und klar entscheiden
In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden, sich selbst zu vertrauen und im eigenen Selbst gut verankert zu sein.
Wer sich innerlich sicher fühlt, kann diese Klarheit auch nach außen ausstrahlen.
Die Teilnehmer lernen, bewusster und souveräner aufzutreten, Entscheidungen klarer zu treffen und hinter ihnen zu stehen, ohne Schuldgefühle oder inneres Zögern.
Wer für sich selbst einstehen kann, hört die eigene innere Stimme deutlicher und kann mit den Situationen des Lebens gelassener umgehen;
im Alltag wie im Berufsleben.
Auf Grundlage des Ansatzes des Internal Family Systems (IFS) wird verständlich, was unser Selbst ist und wie wir innere Anteile aktivieren können, die uns dabei unterstützen, klar, bewusst und handlungsfähig zu bleiben.
Der Fokus liegt auf Wahrnehmung, Erfahrung und konkreter Anwendung, insbesondere im beruflichen Alltag.
Worum es geht
- Der eigenen inneren Stimme bewusst zuhören
Lernen, der eigenen Intuition und dem eigenen Selbst zu vertrauen
Auch den leisen inneren Stimmen in uns Raum geben
In Situationen des Alltags und Berufslebens klar, ruhig und souverän auftreten
Entscheidungen treffen und hinter ihnen stehen, ohne schlechtes Gewissen
Inhalte
Kurzer Theorieimpuls zum Internal Family Systems (IFS)
innere Anteile und innere Stimmen
warum wir uns in bestimmten Situationen selbst nicht vertrauen
Das Selbst
die eigene innere Mitte wahrnehmen und spüren
erfahren, wie es sich anfühlt, wenn innere Klarheit entsteht und „alles stimmt“
aus diesem Selbst heraus leben und Entscheidungen treffen
Innere Dynamiken im (Berufs-)Alltag
typische Auslöser, die dazu führen, dass wir uns zurücknehmen oder „klein“ machen
innere Schutzmechanismen und ihre Wirkung
Aktivierung innerer Ressourcen
stärkende innere Anteile wahrnehmen und bewusst aktivieren
innere Sicherheit und Klarheit im Alltag und Berufsleben stärken
Übungen zur bewussten Aktivierung innerer Anteile, die Sicherheit, Klarheit und Selbstvertrauen stärken
Übertragung auf konkrete berufliche Situationen der Teilnehmenden
Methoden
- kurze theoretische Impulse
geführte Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
praktische Übungen zur bewussten Aktivierung innerer Ressourcen und stärkender Anteile
körperbasierte Selbstregulationsübungen (z. B. einfache Klopftechniken)
Reflexions- und Austauschphasen
Arbeit mit konkreten Alltagssituationen aus dem beruflichen Kontext
Ziele – Selbstvertrauen stärken und klar entscheiden
die eigene innere Stimme bewusster wahrnehmen und unterscheiden lernen
Vertrauen in die eigene Intuition und das eigene Selbst entwickeln
innere Anteile erkennen, die bei Entscheidungen verunsichern oder bremsen
aus der inneren Mitte heraus klarere Entscheidungen treffen und hinter ihnen stehen
in herausfordernden (beruflichen) Situationen sicherer, ruhiger und souveräner auftreten
Format
Gesamtdauer: 6 Stunden
Gruppengröße: bis ca. 20 Teilnehmende (individuell abstimmbar)
Begleitmaterial
Die Teilnehmenden erhalten begleitendes Material sowie Zugang zu ausgewählten Meditationen zur Vertiefung und zur Unterstützung des Transfers in den beruflichen Alltag.
Vous pouvez le faire
Renforcer la confiance en soi et décider avec clareté
Dans cet atelier, les participant·e·s apprennent à se faire confiance et à être bien ancré·e·s dans leur Self intérieur.
Lorsqu’une personne se sent intérieurement en sécurité, elle peut également rayonner cette clarté vers l’extérieur.
Les participant·e·s apprennent à adopter une posture plus consciente et plus assurée, à prendre des décisions plus claires et à les assumer, sans culpabilité ni hésitation intérieure.
Celui ou celle qui sait se positionner pour soi-même perçoit plus clairement sa propre voix intérieure et peut faire face aux situations de la vie avec davantage de sérénité; au quotidien comme dans la vie professionnelle.
Sur la base de l’approche del’Internal Family Systems (IFS), il devient plus clair ce qu’est le Self intérieur et comment activer nos parties intérieures afin de rester clair·e, conscient·e et capable d’agir.
L’accent est mis sur la perception, l’expérience et l’application concrète – en particulier dans le quotidien professionnel.
De quoi s'agit-il?
- Être à l’écoute de sa propre voix intérieure de manière consciente
Apprendre à faire confiance à son intuition et à son Self intérieur
Donner de l’espace aux voix intérieures plus discrètes
Adopter une posture claire, calme et assurée dans les situations du quotidien et de la vie professionnelle
Prendre des décisions et les assumer, sans sentiment de culpabilité
Contenus
Bref apport théorique sur l’Internal Family Systems (IFS):
les parties intérieures et les voix intérieures
pourquoi, dans certaines situations, nous ne faisons pas confiance à notre Self intérieur
LeSelf intérieur:
percevoir et ressentir sa propre stabilité intérieure
expérimenter ce que cela fait lorsque la clarté intérieure émerge et que « tout est juste »
vivre et prendre des décisions à partir de ce Self intérieur
Dynamiques internes dans le contexte professionnel :
déclencheurs typiques qui nous amènent à nous retenir ou à nous « diminuer »
mécanismes de protection internes et leurs effets
Activation des ressources intérieures
percevoir les parties intérieures qui soutiennent et renforcer leur activation consciente
renforcer la sécurité intérieure et la clarté au quotidien et dans la vie professionnelle
Exercices visant à activer consciemment des parties intérieures qui renforcent la sécurité, la clarté et la confiance en soi
Transposition à des situations professionnelles concrètes vécues par les participant·e·s
Méthodes
courts apports théoriques
exercices guidés de perception et de pleine conscience
exercices pratiques pour activer consciemment les ressources intérieures et les parties renforçantes
exercices corporels de régulation (par ex. techniques simples de tapotement)
phases de réflexion et d’échange
travail à partir de situations concrètes du quotidien professionnel
Objectifs de l'atelier
- percevoir plus consciemment sa propre voix intérieure et apprendre à la différencier
développer la confiance en son intuition et en son Self intérieur
identifier les parties intérieures qui, lors des décisions, génèrent de l’insécurité ou freinent
prendre des décisions plus claires à partir de sa stabilité intérieure et les assumer
adopter une posture plus sûre, plus calme et plus assurée dans des situations (professionnelles) exigeantes
développer davantage de clarté intérieure et d’auto-leadership au quotidien grâce à une relation consciente avec ses voix intérieures
Format
Durée totale : 6 heures
Taille du groupe : jusqu’à environ 20 participant·e·s (à définir selon les besoins)
Supports
Les participant·e·s reçoivent du matériel d’accompagnement ainsi qu’un accès à des méditations sélectionnées, afin de favoriser l’intégration et le transfert des contenus dans le quotidien professionnel.
