Du kannst das
Klar auftreten und Entscheidungen sicher treffen
In vielen Situationen wissen wir eigentlich, was wir wollen und handeln trotzdem anders.
Wir passen uns an, zögern oder stellen uns selbst zurück, obwohl wir innerlich spüren, dass es nicht ganz stimmig ist.
In diesem Workshop geht es darum, wieder klarer bei sich zu bleiben und Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich richtig anfühlen.
Die Teilnehmenden lernen, in herausfordernden Momenten ruhig und präsent zu bleiben, ihre eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und sicherer aufzutreten, im Berufsalltag und darüber hinaus.
Sie gewinnen mehr Klarheit für sich selbst und entwickeln ein Gefühl dafür, was sie wirklich wollen – und wie sie dazu stehen können.
Der Fokus liegt auf konkreten Alltagssituationen, persönlicher Erfahrung und direkter Anwendung.
Worum es geht
- Eigene Bedürfnisse und innere Signale klarer wahrnehmen
In herausfordernden Situationen bei sich bleiben
Entscheidungen treffen und hinter ihnen stehen
Sicherer und souveräner auftreten
Sich weniger von äußeren Erwartungen beeinflussen lassen
Inhalte
Typische Situationen, in denen wir uns zurücknehmen oder unsicher werden
- Innere Dynamiken, die unser Verhalten beeinflussen
- Wege, wieder mehr Klarheit und innere Stabilität zu gewinnen
- Zugang zu eigenen Ressourcen stärken
- Transfer auf konkrete berufliche Alltagssituationen
Methoden
- kurze, praxisnahe Impulse
geführte Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
Reflexions- und Austauschphasen
Arbeit mit konkreten Beispielen aus dem Berufsalltag
einfache Übungen zur Stärkung von Klarheit und Selbstvertrauen
Ziele
die eigenen Bedürfnisse und Signale klarer erkennen
mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung entwickeln
innere Sicherheit und Stabilität im Alltag stärken
klarere Entscheidungen treffen und vertreten
in herausfordernden (beruflichen) Situationen sicherer, ruhiger und souveräner auftreten
Format
Gesamtdauer: 3 Stunden
Gruppengröße: bis ca. 20 Teilnehmende (individuell abstimmbar)
Begleitmaterial
Die Teilnehmenden erhalten begleitendes Material sowie Zugang zu ausgewählten Meditationen zur Vertiefung und zur Unterstützung des Transfers in den beruflichen Alltag.
Vous pouvez le faire
S’affirmer et décider avec confiance
Dans de nombreuses situations, nous savons en réalité ce que nous voulons, mais nous agissons malgré tout autrement.
Nous nous adaptons, hésitons ou nous mettons en retrait, alors que nous sentons intérieurement que cela ne nous correspond pas vraiment.
Cet atelier a pour objectif de vous aider à rester davantage aligné(e) avec vous-même et à prendre des décisions qui vous semblent justes.
Les participant(e)s apprennent à rester calmes et présent(e)s dans des moments difficiles, à mieux percevoir leurs propres besoins et à s’affirmer avec plus d’assurance, tant dans le contexte professionnel que dans la vie quotidienne.
Ils développent une meilleure compréhension d’eux-mêmes et un ressenti plus clair de ce qui leur correspond vraiment, ainsi que la capacité de s’y tenir.
L’accent est mis sur des situations concrètes du quotidien, l’expérience personnelle et l’application directe.
De quoi s'agit-il?
- Percevoir plus clairement ses propres besoins et ses signaux intérieurs
Rester centré(e) sur soi dans des situations exigeantes
Prendre des décisions et les assumer avec assurance
S’affirmer de manière plus calme et plus sûre
Se laisser moins influencer par les attentes extérieures
Contenus
Situations typiques dans lesquelles nous nous adaptons, hésitons ou doutons
Dynamiques internes qui influencent nos comportements
- Pistes pour retrouver plus de clarté et de stabilité intérieure
- Renforcement de l’accès à ses propres ressources
- Transfert vers des situations concrètes du quotidien professionnel
Méthodes
Apports courts et orientés pratique
Exercices guidés de perception et de pleine conscience
Temps de réflexion et d’échange
Travail à partir de situations concrètes du quotidien professionnel
Exercices simples pour renforcer la clarté et la confiance en soi
Objectifs de l'atelier
- Mieux identifier ses besoins et ses signaux internes
Développer davantage de confiance en sa propre perception
Renforcer la sécurité intérieure et la stabilité au quotidien
Prendre des décisions plus claires et les assumer
- S’affirmer avec plus de calme et d’assurance dans des situations difficiles
Format
Durée totale : 3 heures
Taille du groupe : jusqu’à environ 20 participant·e·s (à définir selon les besoins)
Supports
Les participant·e·s reçoivent du matériel d’accompagnement ainsi qu’un accès à des méditations sélectionnées, afin de favoriser l’intégration et le transfert des contenus dans le quotidien professionnel.
