Doch warum ist das eigentlich so?

Unsere Stressreaktion ist uralt. 

Sie hat sich im Laufe der Evolution entwickelt und sollte ursprünglich unser Überleben sichern. 

Gefahren wie wilde Tiere oder Feuer aktivierten unseren Überlebensinstinkt. 

Der Körper stellte blitzschnell Energie bereit, damit wir kämpfen oder fliehen konnten. 

Sobald die Gefahr vorbei war, sank der Stresspegel wieder.

Genau deshalb tut uns Bewegung bis heute so gut. 

Sie hilft unserem Körper dabei, die aktivierte Stressreaktion wieder abzubauen.

Doch beim Spazierengehen in der Natur passiert noch etwas anderes.

Unser Gehirn ist heutzutage oft einer Dauerbeschallung ausgesetzt: Bildschirme, Lärm, Nachrichten und ständige Erreichbarkeit. 

Wir springen permanent von einem Reiz zum nächsten und kommen kaum noch zur Ruhe.

Die Natur wirkt wie ein Gegenpol.

Sanfte, gleichmäßige Bewegungen helfen unserem Gehirn, zu entschleunigen. Das können zum Beispiel sein:

• Blätter, die sich im Wind bewegen
• Wolken, die langsam über den Himmel ziehen
• Wasser, das in einem Bach plätschert
  
  

Ähnlich wie bei einer Meditation lässt unser Gehirn dabei unbewusst los und kommt zur Ruhe.

Auch das Gehen selbst unterstützt diesen Prozess. 

Die rhythmischen Bewegungen und das gleichmäßige Atmen senden deinem Nervensystem das Signal: Alles ist in Ordnung. Es besteht keine akute Gefahr.

Dadurch können Körper und Gehirn Schritt für Schritt wieder entspannen.

Wenn Du also einen stressigen Tag hattest, reichen oft schon 10 Minuten entspanntes Spazierengehen, um dein Nervensystem herunterzufahren.

Und wenn Du mehr Zeit hast? 

Umso besser. Je länger Du in Ruhe spazieren gehst, desto länger profitiert Dein Körper von diesem entspannten Zustand.

Lass dein Handy wenn möglich zu Hause oder stecke es zumindest in die Tasche.

Keine Musik. Keine Anrufe. Keine Nachrichten.

Nur Du und die Natur.

Viele Menschen merken irgendwann, dass es ihnen nicht gut geht.

Sie fühlen sich gestresst, überfordert oder erschöpft. 

Vielleicht schlafen sie schlecht, drehen sich ständig im Kreis oder merken, dass sie einfach nicht mehr abschalten können.

Dann taucht oft dieselbe Frage auf:

An wen soll ich mich wenden?

Gerade wenn Du in Luxemburg nach Unterstützung suchst, ist nicht immer klar, wer für Dein Anliegen der richtige Ansprechpartner ist: Coach? Psychologe? Psychotherapeut? Oder doch lieber ein Psychiater?

Die Begriffe werden häufig durcheinandergebracht. Dabei hat jeder dieser Berufe seine eigene Aufgabe.

Der Coach

Ein Coach begleitet Menschen dabei, persönliche oder berufliche Herausforderungen zu meistern und neue Lösungen zu finden.

Coaching richtet den Blick nach vorne.

Es geht darum, neue Perspektiven zu entwickeln, eigene Stärken zu entdecken, Stress besser zu bewältigen oder Veränderungen aktiv anzugehen.

Ein Coach behandelt jedoch keine psychischen Erkrankungen.

Coaching kann zum Beispiel sinnvoll sein, wenn Du:

• ständig unter Druck stehst,
• Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen,
• Dich häufig überfordert fühlst,
• Dein Selbstvertrauen stärken möchtest,
• einer Überlastung oder einem Burnout vorbeugen möchtest,
• Dich persönlich weiterentwickeln möchtest.
  
  

Der Psychologe

Ein Psychologe hat Psychologie studiert und beschäftigt sich mit dem menschlichen Denken, Fühlen und Verhalten.

Psychologen arbeiten in ganz unterschiedlichen Bereichen.

Zum Beispiel:

• in Schulen,
• in Unternehmen,
• in Beratungsstellen,
• in Kliniken,
• oder in der Forschung.

Nicht jeder Psychologe bietet Psychotherapie an.

Je nach Ausbildung und Tätigkeitsbereich können die Aufgaben sehr unterschiedlich sein.
Der Beruf des Psychologen ist noch nicht gesetzlich geregelt.

Der Psychotherapeut

Ein Psychotherapeut behandelt psychische Erkrankungen mit wissenschaftlich anerkannten psychotherapeutischen Verfahren.

Dazu gehören zum Beispiel:

• Depressionen,
• Angststörungen,
• Traumafolgestörungen,
• Zwangserkrankungen,
• oder andere psychische Erkrankungen.

Die Therapie ist meist langfristig angelegt und richtet sich nach der jeweiligen Diagnose.

Der Psychiater

Ein Psychiater ist Arzt.

Er kann psychische Erkrankungen diagnostizieren, Medikamente verschreiben und medizinisch behandeln.

Manche Psychiater bieten zusätzlich Psychotherapie an, andere konzentrieren sich auf die medizinische Behandlung.

Wer ist nun der richtige Ansprechpartner?

Das hängt ganz von Deiner Situation ab.

Ein Coach kann Dich unterstützen, wenn...

• Du lernen möchtest, besser mit Stress umzugehen.
• Du Dich ständig unter Druck fühlst.
• Du wieder mehr Ruhe in Deinen Alltag bringen möchtest.
• Du Deine Persönlichkeit weiterentwickeln möchtest.
• Du erste Anzeichen einer Überlastung bemerkst und rechtzeitig etwas verändern möchtest.
  
  

Ein Psychotherapeut oder Psychiater ist der richtige Ansprechpartner, wenn...

• Du vermutest, an einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung zu leiden.
• Deine Beschwerden Deinen Alltag stark beeinträchtigen.
• Du unter anhaltender Hoffnungslosigkeit, starken Ängsten oder anderen psychischen Symptomen leidest.
• Eine medizinische Behandlung oder Medikamente notwendig sein könnten.
  

Muss ich mich für einen entscheiden?

Nein.

Manchmal ergänzen sich verschiedene Berufsgruppen sogar sehr gut.

Ein Mensch mit einem Burnout kann beispielsweise medizinisch begleitet werden und zusätzlich durch Coaching lernen, besser mit Stress umzugehen, Grenzen zu setzen oder alte Verhaltensmuster zu verändern.

Wichtig ist nur, dass jeder in seinem jeweiligen Fachgebiet arbeitet.

Mein Ansatz

In meinem Coaching begleite ich Menschen, die unter Stress, Druck, Überforderung, oder ersten Zeichen von Burnout leiden und frühzeitig etwas verändern möchten.

Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, wieder mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit in ihren Alltag zu bringen.

Wenn ich während eines Coachings den Eindruck habe, dass eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung sinnvoll oder notwendig ist, spreche ich dies offen an. 

Coaching ersetzt keine Therapie, beide können sich jedoch sinnvoll ergänzen.

Du hast weitere Fragen zum Thema? 
Dann buche gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch, hier können wir all Deine Fragen klären 

Hast Du Angst vor einer Spinne, einer Wespe oder einer Maus?

Wenn Du es ganz rational betrachtest, bist Du größer, stärker und wahrscheinlich auch intelligenter als diese Tiere.

Und trotzdem lösen sie bei vielen Menschen Respekt oder sogar Angst aus.

Warum?

Weil Wirkung nicht von der Größe abhängt.

Eine Wespe entschuldigt sich nicht dafür, klein zu sein. Sie nimmt ihren Platz ganz selbstverständlich ein.

Und genau das gilt auch für uns Menschen.

Menschen mit gesundem Selbstvertrauen wirken häufig klarer und präsenter. 

Sie kommunizieren deutlicher, setzen eher Grenzen und stehen für ihre Bedürfnisse ein.

Jetzt fragst Du Dich vielleicht:

Was hat Selbstvertrauen mit Stress zu tun?

Eine ganze Menge.

Wer sich traut, Nein zu sagen, übernimmt seltener zu viel.

Wer Grenzen setzt, schützt die eigene Energie.

Wer für sich einsteht, gerät seltener dauerhaft unter Druck.

Selbstvertrauen verändert nicht nur, wie andere mit uns umgehen.

Es verändert auch, wie wir mit uns selbst umgehen.

In meinen Coachings kommen viele Menschen mit dem Wunsch nach mehr Selbstvertrauen zu mir.

Mit der Zeit stellen sie oft fest, dass es dabei um viel mehr geht.

Selbstvertrauen bedeutet nicht, laut oder mutig zu sein. 

Es bedeutet, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Und genau das schützt langfristig vor Stress.

Und genau das hilft, langfristig Stress vorzubeugen.

Wenn auch Du Dir mehr Selbstvertrauen wünschst, lass uns sprechen.

Als ehemalige Lehrerin war dieser Workshop für mich etwas ganz Besonderes.

Ich durfte meinen ersten Workshop für Lehrkräfte zum Thema „Der gute Zustand – ruhig und gelassen in Stresssituationen bleiben“ beim SNE, der Gewerkschaft für Lehrkräfte in Luxemburg, leiten.

Im Mittelpunkt stand die Frage, warum wir unter Stress oft ganz unterschiedlich reagieren.

Wenn wir lernen, diese Anteile bewusst wahrzunehmen, können wir mit der Zeit auch lernen, sie zu beruhigen.

Deshalb bestand der Workshop nicht nur aus Theorie. 

Gemeinsam haben wir praktische Übungen ausprobiert – darunter Körperübungen, Meditationen und kleine Techniken, die dabei helfen können, auch in herausfordernden Situationen ruhiger und präsenter zu bleiben.

Für mich war dieser Workshop ein weiterer Meilenstein auf meinem Weg als Coach.

Besonders gefreut hat mich, meine langjährige Erfahrung als Lehrerin mit meiner heutigen Arbeit als Coach verbinden zu können.

Ich bin dankbar für das Vertrauen und freue mich auf viele weitere Workshops, in denen Menschen lernen können, gelassener mit Stress und Druck umzugehen.

Vor einigen Jahren war ich noch Lehrerin. 

Heute durfte ich anlässlich des International Women's Day einen Workshop bei BorgWarner zum Thema Stress und Druck halten.

Solche Momente zeigen mir immer wieder, wie weit mein Weg mich bereits geführt hat.

Im Workshop sprachen wir über die vielen Rollen, die Frauen heute oft gleichzeitig übernehmen und darüber, warum es vielen so schwerfällt, Nein zu sagen.

Eine Erkenntnis ist mir besonders in Erinnerung geblieben:

Die meisten Menschen wissen, wie man Nein sagt. Sie erlauben es sich nur nicht.

Genau dort beginnt oft Veränderung.

Es hat mich sehr gefreut zu erleben, wie offen die Teilnehmerinnen ihre Erfahrungen geteilt haben. 

Diese Gespräche zeigen immer wieder: Mit Stress und Druck ist niemand allein.

Dieser Workshop war für mich ein weiterer Meilenstein auf meinem Weg als Coach und eine Bestätigung, dass ich genau das Thema gefunden habe, für das ich jeden Tag mit Überzeugung arbeite.