Viele Menschen merken irgendwann, dass es ihnen nicht gut geht.

Sie fühlen sich gestresst, überfordert oder erschöpft. 

Vielleicht schlafen sie schlecht, drehen sich ständig im Kreis oder merken, dass sie einfach nicht mehr abschalten können.

Dann taucht oft dieselbe Frage auf:

An wen soll ich mich wenden?

Coach? Psychologe? Psychotherapeut? Oder doch lieber ein Psychiater?

Die Begriffe werden häufig durcheinandergebracht. Dabei hat jeder dieser Berufe seine eigene Aufgabe.

Der Coach

Ein Coach begleitet Menschen dabei, persönliche oder berufliche Herausforderungen zu meistern und neue Lösungen zu finden.

Coaching richtet den Blick nach vorne.

Es geht darum, neue Perspektiven zu entwickeln, eigene Stärken zu entdecken, Stress besser zu bewältigen oder Veränderungen aktiv anzugehen.

Ein Coach behandelt jedoch keine psychischen Erkrankungen.

Coaching kann zum Beispiel sinnvoll sein, wenn Du:

• ständig unter Druck stehst,
• Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen,
• Dich häufig überfordert fühlst,
• Dein Selbstvertrauen stärken möchtest,
• einer Überlastung oder einem Burnout vorbeugen möchtest,
• Dich persönlich weiterentwickeln möchtest.
  
  

Der Psychologe

Ein Psychologe hat Psychologie studiert und beschäftigt sich mit dem menschlichen Denken, Fühlen und Verhalten.

Psychologen arbeiten in ganz unterschiedlichen Bereichen.

Zum Beispiel:

• in Schulen,
• in Unternehmen,
• in Beratungsstellen,
• in Kliniken,
• oder in der Forschung.

Nicht jeder Psychologe bietet Psychotherapie an.

Je nach Ausbildung und Tätigkeitsbereich können die Aufgaben sehr unterschiedlich sein.
Der Beruf des Psychologen ist noch nicht gesetzlich geregelt.

Der Psychotherapeut

Ein Psychotherapeut behandelt psychische Erkrankungen mit wissenschaftlich anerkannten psychotherapeutischen Verfahren.

Dazu gehören zum Beispiel:

• Depressionen,
• Angststörungen,
• Traumafolgestörungen,
• Zwangserkrankungen,
• oder andere psychische Erkrankungen.

Die Therapie ist meist langfristig angelegt und richtet sich nach der jeweiligen Diagnose.

Der Psychiater

Ein Psychiater ist Arzt.

Er kann psychische Erkrankungen diagnostizieren, Medikamente verschreiben und medizinisch behandeln.

Manche Psychiater bieten zusätzlich Psychotherapie an, andere konzentrieren sich auf die medizinische Behandlung.

Wer ist nun der richtige Ansprechpartner?

Das hängt ganz von Deiner Situation ab.

Ein Coach kann Dich unterstützen, wenn...

• Du lernen möchtest, besser mit Stress umzugehen.
• Du Dich ständig unter Druck fühlst.
• Du wieder mehr Ruhe in Deinen Alltag bringen möchtest.
• Du Deine Persönlichkeit weiterentwickeln möchtest.
• Du erste Anzeichen einer Überlastung bemerkst und rechtzeitig etwas verändern möchtest.
  
  

Ein Psychotherapeut oder Psychiater ist der richtige Ansprechpartner, wenn...

• Du vermutest, an einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung zu leiden.
• Deine Beschwerden Deinen Alltag stark beeinträchtigen.
• Du unter anhaltender Hoffnungslosigkeit, starken Ängsten oder anderen psychischen Symptomen leidest.
• Eine medizinische Behandlung oder Medikamente notwendig sein könnten.
  

Muss ich mich für einen entscheiden?

Nein.

Manchmal ergänzen sich verschiedene Berufsgruppen sogar sehr gut.

Ein Mensch mit einem Burnout kann beispielsweise medizinisch begleitet werden und zusätzlich durch Coaching lernen, besser mit Stress umzugehen, Grenzen zu setzen oder alte Verhaltensmuster zu verändern.

Wichtig ist nur, dass jeder in seinem jeweiligen Fachgebiet arbeitet.

Mein Ansatz

In meinem Coaching begleite ich Menschen, die unter Stress, Druck, Überforderung, oder ersten Zeichen von Burnout leiden und frühzeitig etwas verändern möchten.

Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, wieder mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit in ihren Alltag zu bringen.

Wenn ich während eines Coachings den Eindruck habe, dass eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung sinnvoll oder notwendig ist, spreche ich dies offen an. 

Coaching ersetzt keine Therapie, beide können sich jedoch sinnvoll ergänzen.

Du hast weitere Fragen zum Thema? 
Dann buche gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch, hier können wir all Deine Fragen klären 

Nach einem langen Arbeitstag freust Du Dich endlich auf den Feierabend.

Du setzt Dich aufs Sofa, schaltest Netflix ein und hoffst, dass der Stress langsam verschwindet.

Doch statt Entspannung merkst Du:

Der Kopf arbeitet weiter.

Du denkst an das Gespräch von heute, an die Aufgaben von morgen oder an all das, was noch erledigt werden muss.

Kommt Dir das bekannt vor?

Viele Menschen verwechseln Ablenkung mit Erholung.

Eine Serie kann Dich zwar für einen Moment auf andere Gedanken bringen. 

Doch wenn Dein Körper und Dein Nervensystem noch im Stressmodus sind, reicht das oft nicht aus, um wirklich zur Ruhe zu kommen.

Echte Erholung bedeutet mehr als nur nichts zu tun.

Manchmal hilft schon ein bewusster Spaziergang, eine Atemübung oder ein paar Minuten in der Natur mehr als mehrere Folgen Deiner Lieblingsserie.

Das bedeutet nicht, dass Netflix schlecht ist. Im Gegenteil, auch ein Filmabend darf guttun.

Doch wenn Du Dich trotz Feierabend dauerhaft angespannt fühlst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.

Denn Erholung beginnt nicht erst auf dem Sofa.

Sie beginnt in dem Moment, in dem auch Dein Körper wieder zur Ruhe kommen darf.

Diese Frage wird oft gestellt, denn die Symptome sind ähnlich und nicht selten wird ein Burnout von einer depressiven Verstimmung oder sogar einer Depression begleitet.

Eine depressive Verstimmung ist meist vorübergehend. Auslöser können unter anderem sein:

• Hormone
• Schlafmangel
• soziale Belastungen
• starker Stress

Eine Depression hingegen ist eine ernstzunehmende psychische Erkrankung. 

Je nach Schweregrad wird sie psychotherapeutisch, medikamentös oder mit einer Kombination aus beidem behandelt.

Im Burnout kann es – insbesondere in Phase 3 oder 4 – sowohl zu einer depressiven Verstimmung als auch zu einer Depression kommen. 

(Mehr zu den Phasen findest Du in meinemVideound in diesem Blogartikel.)

Während depressive Symptome im Burnout meist durch die langanhaltende Überlastung entstehen, spielen bei einer Depression ohne Burnout häufig mehrere Faktoren zusammen, zum Beispiel eine genetische Veranlagung, biologische Veränderungen oder belastende Lebensereignisse. Für Betroffene fühlt es sich jedoch oft so an, als käme sie "aus dem Nichts".

Ist die Depression eine Folge des Burnouts, bessern sich die Symptome häufig, wenn der Burnout erfolgreich behandelt wird. 

Je nach Schwere kann jedoch zusätzlich eine psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung notwendig sein.

Depressionen, die unabhängig von einem Burnout entstehen, brauchen ebenfalls ärztliche Begleitung und können – je nach Ursache und Veranlagung – im Laufe des Lebens erneut auftreten.

Aber wie erkennst Du nun den Unterschied und wann solltest Du Dir ärztliche Hilfe holen?

Fühlst Du Dich hoffnungslos? 

Ergibt nichts mehr Sinn? 

Hast Du vielleicht sogar Suizidgedanken? 

Ist alles nur noch schwer und dunkel und nichts macht Dir mehr Freude?

Dann solltest Du nicht länger abwarten. Das sind ernstzunehmende Warnzeichen. 

Hole Dir ärztliche Hilfe – unabhängig davon, ob die Ursache ein Burnout oder eine Depression ist.

Wenn Du wissen möchtest, weshalb Du Dich so fühlst, kann ein erster Blick auf Deine Situation hilfreich sein:

• Du fühlst Dich nicht dauerhaft überlastet. Vor einiger Zeit war Dein Leben eigentlich noch in Ordnung und trotzdem fehlt Dir plötzlich die Freude? Vielleicht hast Du das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, obwohl Du gar keinen richtigen Grund dafür findest.
  Dann könnte eine Depression dahinterstecken.
• Du funktionierst nur noch, trägst viel Verantwortung und fühlst Dich schon seit längerer Zeit überlastet? Deine Gedanken kreisen ständig um einen Bereich Deines Lebens – häufig den Job – und Du kannst kaum noch abschalten?
  Dann könnte ein Burnout der Auslöser sein.
  
  

Burnout und Depression können sich überschneiden. Deshalb kann eine sichere Diagnose nur ein Arzt oder Psychotherapeut stellen.

Wenn Du Dich in diesen Zeilen wiedergefunden hast, dann zögere nicht, Deinen Hausarzt zu kontaktieren. 

Er ist die erste Anlaufstelle und kann eine Diagnose stellen oder Dich an einen Spezialisten überweisen.

Coaching kann hier begleitend helfen. Es ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und sollte bei einer Depression oder einem fortgeschrittenen Burnout immer in Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen.

Wenn wir an Burnout denken, haben viele Menschen ein ähnliches Bild vor Augen: 

Der Stress nimmt zu, die Stimmung verschlechtert sich, man wird gereizt oder zynisch und irgendwann geht gar nichts mehr.

Doch nicht jeder Burnout verläuft so.

Es gibt Menschen, die ihre Erschöpfung lange gar nicht bewusst wahrnehmen. 

Sie funktionieren einfach weiter. 

Sie gehen zur Arbeit, kümmern sich um ihre Familie und erledigen ihre Aufgaben wie gewohnt. 

Nach außen wirkt alles normal. Oft bekommen selbst enge Angehörige nichts davon mit.

Gerade Menschen mit einem starken Pflichtgefühl oder inneren Überzeugungen wie „Ich muss funktionieren“ oder „Ich darf niemanden enttäuschen“ übergehen ihre eigenen Warnsignale häufig über einen langen Zeitraum. 

Müdigkeit wird ignoriert, Pausen werden verschoben und körperliche Beschwerden werden als vorübergehend abgetan.

Dadurch unterscheidet sich dieser Verlauf von dem, was häufig über Burnout beschrieben wird. Statt die zunehmende Erschöpfung bewusst wahrzunehmen, machen Betroffene einfach weiter – bis der Körper irgendwann selbst die Reißleine zieht.

Deshalb lohnt es sich, nicht nur auf offensichtliche Warnsignale wie Gereiztheit oder Frustration zu achten. Manchmal kann auch das ständige Weiterfunktionieren ein Hinweis darauf sein, dass die eigenen Grenzen bereits überschritten werden.

Wenn wir an Burnout denken, fällt uns oft zuerst hoher Arbeitsdruck ein.

Doch Stress allein erklärt nicht, warum manche Menschen trotz großer Belastung rechtzeitig Grenzen setzen – während andere immer weiter funktionieren, bis der Körper irgendwann nicht mehr können.

Eine mögliche Erklärung sind früh erlernte Muster.

Wer als Kind beispielsweise gelernt hat, dass Liebe, Anerkennung oder Sicherheit an Leistung geknüpft sind, entwickelt manchmal Überzeugungen wie:

• Ich muss funktionieren.
• Ich darf keine Schwäche zeigen.
• Ich muss alles allein schaffen.

Diese inneren Antreiber können uns bis ins Erwachsenenalter begleiten.

Früh erlernte Denk- und Verhaltensmuster können beeinflussen, wie wir später mit Stress umgehen.

Ein Beispiel aus meiner Praxis:

Deshalb kann es hilfreich sein, sich nicht nur zu fragen:

„Wie kann ich meinen Stress reduzieren?“

Sondern auch:

„Warum fällt es mir so schwer, aufzuhören?“

Denn manchmal liegt die eigentliche Ursache nicht im Terminkalender, sondern in den inneren Mustern, die uns immer wieder antreiben.

Mehr zum Thema innere Muster

Wenn Dich dieses Thema anspricht, findest Du in meinem Anteile - Coaching mehr dazu. 

Dort arbeiten wir unter anderem mit Methoden aus dem Internal Family Systems (IFS) und gehen gemeinsam der Frage nach, welche inneren Muster oder Antreiber heute noch Einfluss auf Deinen Umgang mit Stress und Druck haben.

Gestern wurde eine Erinnerung in mir wachgerufen.

Ich habe daraus ein Wortspiel gemacht und bekannte Sprichwörter kombiniert:

Welche Art von Macht möchtest Du haben?