Viele Menschen merken irgendwann, dass es ihnen nicht gut geht.

Sie fühlen sich gestresst, überfordert oder erschöpft. 

Vielleicht schlafen sie schlecht, drehen sich ständig im Kreis oder merken, dass sie einfach nicht mehr abschalten können.

Dann taucht oft dieselbe Frage auf:

An wen soll ich mich wenden?

Coach? Psychologe? Psychotherapeut? Oder doch lieber ein Psychiater?

Die Begriffe werden häufig durcheinandergebracht. Dabei hat jeder dieser Berufe seine eigene Aufgabe.

Der Coach

Ein Coach begleitet Menschen dabei, persönliche oder berufliche Herausforderungen zu meistern und neue Lösungen zu finden.

Coaching richtet den Blick nach vorne.

Es geht darum, neue Perspektiven zu entwickeln, eigene Stärken zu entdecken, Stress besser zu bewältigen oder Veränderungen aktiv anzugehen.

Ein Coach behandelt jedoch keine psychischen Erkrankungen.

Coaching kann zum Beispiel sinnvoll sein, wenn Du:

• ständig unter Druck stehst,
• Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen,
• Dich häufig überfordert fühlst,
• Dein Selbstvertrauen stärken möchtest,
• einer Überlastung oder einem Burnout vorbeugen möchtest,
• Dich persönlich weiterentwickeln möchtest.
  
  

Der Psychologe

Ein Psychologe hat Psychologie studiert und beschäftigt sich mit dem menschlichen Denken, Fühlen und Verhalten.

Psychologen arbeiten in ganz unterschiedlichen Bereichen.

Zum Beispiel:

• in Schulen,
• in Unternehmen,
• in Beratungsstellen,
• in Kliniken,
• oder in der Forschung.

Nicht jeder Psychologe bietet Psychotherapie an.

Je nach Ausbildung und Tätigkeitsbereich können die Aufgaben sehr unterschiedlich sein.
Der Beruf des Psychologen ist noch nicht gesetzlich geregelt.

Der Psychotherapeut

Ein Psychotherapeut behandelt psychische Erkrankungen mit wissenschaftlich anerkannten psychotherapeutischen Verfahren.

Dazu gehören zum Beispiel:

• Depressionen,
• Angststörungen,
• Traumafolgestörungen,
• Zwangserkrankungen,
• oder andere psychische Erkrankungen.

Die Therapie ist meist langfristig angelegt und richtet sich nach der jeweiligen Diagnose.

Der Psychiater

Ein Psychiater ist Arzt.

Er kann psychische Erkrankungen diagnostizieren, Medikamente verschreiben und medizinisch behandeln.

Manche Psychiater bieten zusätzlich Psychotherapie an, andere konzentrieren sich auf die medizinische Behandlung.

Wer ist nun der richtige Ansprechpartner?

Das hängt ganz von Deiner Situation ab.

Ein Coach kann Dich unterstützen, wenn...

• Du lernen möchtest, besser mit Stress umzugehen.
• Du Dich ständig unter Druck fühlst.
• Du wieder mehr Ruhe in Deinen Alltag bringen möchtest.
• Du Deine Persönlichkeit weiterentwickeln möchtest.
• Du erste Anzeichen einer Überlastung bemerkst und rechtzeitig etwas verändern möchtest.
  
  

Ein Psychotherapeut oder Psychiater ist der richtige Ansprechpartner, wenn...

• Du vermutest, an einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung zu leiden.
• Deine Beschwerden Deinen Alltag stark beeinträchtigen.
• Du unter anhaltender Hoffnungslosigkeit, starken Ängsten oder anderen psychischen Symptomen leidest.
• Eine medizinische Behandlung oder Medikamente notwendig sein könnten.
  

Muss ich mich für einen entscheiden?

Nein.

Manchmal ergänzen sich verschiedene Berufsgruppen sogar sehr gut.

Ein Mensch mit einem Burnout kann beispielsweise medizinisch begleitet werden und zusätzlich durch Coaching lernen, besser mit Stress umzugehen, Grenzen zu setzen oder alte Verhaltensmuster zu verändern.

Wichtig ist nur, dass jeder in seinem jeweiligen Fachgebiet arbeitet.

Mein Ansatz

In meinem Coaching begleite ich Menschen, die unter Stress, Druck, Überforderung, oder ersten Zeichen von Burnout leiden und frühzeitig etwas verändern möchten.

Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, wieder mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit in ihren Alltag zu bringen.

Wenn ich während eines Coachings den Eindruck habe, dass eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung sinnvoll oder notwendig ist, spreche ich dies offen an. 

Coaching ersetzt keine Therapie, beide können sich jedoch sinnvoll ergänzen.

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Nach einem langen Arbeitstag freust Du Dich endlich auf den Feierabend.

Du setzt Dich aufs Sofa, schaltest Netflix ein und hoffst, dass der Stress langsam verschwindet.

Doch statt Entspannung merkst Du:

Der Kopf arbeitet weiter.

Du denkst an das Gespräch von heute, an die Aufgaben von morgen oder an all das, was noch erledigt werden muss.

Kommt Dir das bekannt vor?

Viele Menschen verwechseln Ablenkung mit Erholung.

Eine Serie kann Dich zwar für einen Moment auf andere Gedanken bringen. 

Doch wenn Dein Körper und Dein Nervensystem noch im Stressmodus sind, reicht das oft nicht aus, um wirklich zur Ruhe zu kommen.

Echte Erholung bedeutet mehr als nur nichts zu tun.

Manchmal hilft schon ein bewusster Spaziergang, eine Atemübung oder ein paar Minuten in der Natur mehr als mehrere Folgen Deiner Lieblingsserie.

Das bedeutet nicht, dass Netflix schlecht ist. Im Gegenteil, auch ein Filmabend darf guttun.

Doch wenn Du Dich trotz Feierabend dauerhaft angespannt fühlst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.

Denn Erholung beginnt nicht erst auf dem Sofa.

Sie beginnt in dem Moment, in dem auch Dein Körper wieder zur Ruhe kommen darf.

Hast Du Angst vor einer Spinne, einer Wespe oder einer Maus?

Wenn Du es ganz rational betrachtest, bist Du größer, stärker und wahrscheinlich auch intelligenter als diese Tiere.

Und trotzdem lösen sie bei vielen Menschen Respekt oder sogar Angst aus.

Warum?

Weil Wirkung nicht von der Größe abhängt.

Eine Wespe entschuldigt sich nicht dafür, klein zu sein. Sie nimmt ihren Platz ganz selbstverständlich ein.

Und genau das gilt auch für uns Menschen.

Menschen mit gesundem Selbstvertrauen wirken häufig klarer und präsenter. 

Sie kommunizieren deutlicher, setzen eher Grenzen und stehen für ihre Bedürfnisse ein.

Jetzt fragst Du Dich vielleicht:

Was hat Selbstvertrauen mit Stress zu tun?

Eine ganze Menge.

Wer sich traut, Nein zu sagen, übernimmt seltener zu viel.

Wer Grenzen setzt, schützt die eigene Energie.

Wer für sich einsteht, gerät seltener dauerhaft unter Druck.

Selbstvertrauen verändert nicht nur, wie andere mit uns umgehen.

Es verändert auch, wie wir mit uns selbst umgehen.

In meinen Coachings kommen viele Menschen mit dem Wunsch nach mehr Selbstvertrauen zu mir.

Mit der Zeit stellen sie oft fest, dass es dabei um viel mehr geht.

Selbstvertrauen bedeutet nicht, laut oder mutig zu sein. 

Es bedeutet, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Und genau das schützt langfristig vor Stress.

Und genau das hilft, langfristig Stress vorzubeugen.

Wenn auch Du Dir mehr Selbstvertrauen wünschst, lass uns sprechen.

Wenn wir an Burnout denken, haben viele Menschen ein ähnliches Bild vor Augen: 

Der Stress nimmt zu, die Stimmung verschlechtert sich, man wird gereizt oder zynisch und irgendwann geht gar nichts mehr.

Doch nicht jeder Burnout verläuft so.

Es gibt Menschen, die ihre Erschöpfung lange gar nicht bewusst wahrnehmen. 

Sie funktionieren einfach weiter. 

Sie gehen zur Arbeit, kümmern sich um ihre Familie und erledigen ihre Aufgaben wie gewohnt. 

Nach außen wirkt alles normal. Oft bekommen selbst enge Angehörige nichts davon mit.

Gerade Menschen mit einem starken Pflichtgefühl oder inneren Überzeugungen wie „Ich muss funktionieren“ oder „Ich darf niemanden enttäuschen“ übergehen ihre eigenen Warnsignale häufig über einen langen Zeitraum. 

Müdigkeit wird ignoriert, Pausen werden verschoben und körperliche Beschwerden werden als vorübergehend abgetan.

Dadurch unterscheidet sich dieser Verlauf von dem, was häufig über Burnout beschrieben wird. Statt die zunehmende Erschöpfung bewusst wahrzunehmen, machen Betroffene einfach weiter – bis der Körper irgendwann selbst die Reißleine zieht.

Deshalb lohnt es sich, nicht nur auf offensichtliche Warnsignale wie Gereiztheit oder Frustration zu achten. Manchmal kann auch das ständige Weiterfunktionieren ein Hinweis darauf sein, dass die eigenen Grenzen bereits überschritten werden.