Wenn wir an Burnout denken, haben viele Menschen ein ähnliches Bild vor Augen: 

Der Stress nimmt zu, die Stimmung verschlechtert sich, man wird gereizt oder zynisch und irgendwann geht gar nichts mehr.

Doch nicht jeder Burnout verläuft so.

Es gibt Menschen, die ihre Erschöpfung lange gar nicht bewusst wahrnehmen. 

Sie funktionieren einfach weiter. 

Sie gehen zur Arbeit, kümmern sich um ihre Familie und erledigen ihre Aufgaben wie gewohnt. 

Nach außen wirkt alles normal. Oft bekommen selbst enge Angehörige nichts davon mit.

Gerade Menschen mit einem starken Pflichtgefühl oder inneren Überzeugungen wie „Ich muss funktionieren“ oder „Ich darf niemanden enttäuschen“ übergehen ihre eigenen Warnsignale häufig über einen langen Zeitraum. 

Müdigkeit wird ignoriert, Pausen werden verschoben und körperliche Beschwerden werden als vorübergehend abgetan.

Dadurch unterscheidet sich dieser Verlauf von dem, was häufig über Burnout beschrieben wird. Statt die zunehmende Erschöpfung bewusst wahrzunehmen, machen Betroffene einfach weiter – bis der Körper irgendwann selbst die Reißleine zieht.

Deshalb lohnt es sich, nicht nur auf offensichtliche Warnsignale wie Gereiztheit oder Frustration zu achten. Manchmal kann auch das ständige Weiterfunktionieren ein Hinweis darauf sein, dass die eigenen Grenzen bereits überschritten werden.

Wenn wir an Burnout denken, fällt uns oft zuerst hoher Arbeitsdruck ein.

Doch Stress allein erklärt nicht, warum manche Menschen trotz großer Belastung rechtzeitig Grenzen setzen – während andere immer weiter funktionieren, bis der Körper irgendwann nicht mehr können.

Eine mögliche Erklärung sind früh erlernte Muster.

Wer als Kind beispielsweise gelernt hat, dass Liebe, Anerkennung oder Sicherheit an Leistung geknüpft sind, entwickelt manchmal Überzeugungen wie:

• Ich muss funktionieren.
• Ich darf keine Schwäche zeigen.
• Ich muss alles allein schaffen.

Diese inneren Antreiber können uns bis ins Erwachsenenalter begleiten.

Früh erlernte Denk- und Verhaltensmuster können beeinflussen, wie wir später mit Stress umgehen.

Ein Beispiel aus meiner Praxis:

Deshalb kann es hilfreich sein, sich nicht nur zu fragen:

„Wie kann ich meinen Stress reduzieren?“

Sondern auch:

„Warum fällt es mir so schwer, aufzuhören?“

Denn manchmal liegt die eigentliche Ursache nicht im Terminkalender, sondern in den inneren Mustern, die uns immer wieder antreiben.

Mehr zum Thema innere Muster

Wenn Dich dieses Thema anspricht, findest Du in meinem 5-Wochen-Coaching mehr dazu. 

Dort arbeiten wir unter anderem mit Methoden aus dem Internal Family Systems (IFS) und gehen gemeinsam der Frage nach, welche inneren Muster oder Antreiber heute noch Einfluss auf Deinen Umgang mit Stress und Druck haben.

Diese Frage wird mir häufig gestellt.

Die ehrliche Antwort?

Ich weiß es nicht.

Oder vielleicht doch:

So viele wie nötig. So wenige wie möglich.

Ich hatte Klienten, die nach einer einzigen Sitzung genau wussten, welchen nächsten Schritt sie gehen möchten.

Andere begleite ich über mehrere Monate.

Wie lange ein Coaching dauert, hängt von vielen Dingen ab:

• Deinem Thema
• Deiner aktuellen Situation
• Deinem Wunsch nach Veränderung
  
  

Auch die Frage, wie lange Dich bestimmte Gedanken oder Muster bereits begleiten, spielt eine Rolle.

Wer seit Jahren unter Stress oder kreisenden Gedanken leidet, wird meist mehr Zeit brauchen als jemand, der eine einzelne Entscheidung treffen möchte.

Als ehemalige Lehrerin war dieser Workshop für mich etwas ganz Besonderes.

Ich durfte meinen ersten Workshop für Lehrkräfte zum Thema „Der gute Zustand – ruhig und gelassen in Stresssituationen bleiben“ beim SNE, der Gewerkschaft für Lehrkräfte in Luxemburg, leiten.

Im Mittelpunkt stand die Frage, warum wir unter Stress oft ganz unterschiedlich reagieren.

Wenn wir lernen, diese Anteile bewusst wahrzunehmen, können wir mit der Zeit auch lernen, sie zu beruhigen.

Deshalb bestand der Workshop nicht nur aus Theorie. 

Gemeinsam haben wir praktische Übungen ausprobiert – darunter Körperübungen, Meditationen und kleine Techniken, die dabei helfen können, auch in herausfordernden Situationen ruhiger und präsenter zu bleiben.

Für mich war dieser Workshop ein weiterer Meilenstein auf meinem Weg als Coach.

Besonders gefreut hat mich, meine langjährige Erfahrung als Lehrerin mit meiner heutigen Arbeit als Coach verbinden zu können.

Ich bin dankbar für das Vertrauen und freue mich auf viele weitere Workshops, in denen Menschen lernen können, gelassener mit Stress und Druck umzugehen.

Vor einigen Jahren war ich noch Lehrerin. 

Heute durfte ich anlässlich des International Women's Day einen Workshop bei BorgWarner zum Thema Stress und Druck halten.

Solche Momente zeigen mir immer wieder, wie weit mein Weg mich bereits geführt hat.

Im Workshop sprachen wir über die vielen Rollen, die Frauen heute oft gleichzeitig übernehmen und darüber, warum es vielen so schwerfällt, Nein zu sagen.

Eine Erkenntnis ist mir besonders in Erinnerung geblieben:

Die meisten Menschen wissen, wie man Nein sagt. Sie erlauben es sich nur nicht.

Genau dort beginnt oft Veränderung.

Es hat mich sehr gefreut zu erleben, wie offen die Teilnehmerinnen ihre Erfahrungen geteilt haben. 

Diese Gespräche zeigen immer wieder: Mit Stress und Druck ist niemand allein.

Dieser Workshop war für mich ein weiterer Meilenstein auf meinem Weg als Coach und eine Bestätigung, dass ich genau das Thema gefunden habe, für das ich jeden Tag mit Überzeugung arbeite.

Gestern wurde eine Erinnerung in mir wachgerufen.

Ich habe daraus ein Wortspiel gemacht und bekannte Sprichwörter kombiniert:

Welche Art von Macht möchtest Du haben?

Während die letzten Jahre im Lehramt mein (Selbst)Vertrauen nach und nach leise schrumpfen ließen, hat mich diese Ausbildung auf eine Weise gestärkt und neu belebt, wie ich es nie für möglich gehalten hätte.

Als ich damals zu meinem zweiten Präsenzwochenende ankam, fiel mein Blick auf ein Zitat an der Wand meines Zimmers:

Zahme Vögel singen von Freiheit
Wilde Vögel fliegen.

Und in diesem Moment hat es Klick gemacht.

Fliegst Du mit mir?